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レッスン１：食事制限よりも大事なこと
今日の質問レッスン
「今日の学びや気づきは何ですか？」
「あなたがガマンしたくないことは何ですか？」
この２つの質問に答えてください。
コメントした方へプレゼントを用意しました。
プレゼントは
『小林一行が自分の答えを見つけるときにやってる方法リスト』
です。
ぜひ受け取ってくださいね。
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質問に答える！
「今日の学びや気づきは何ですか？」
「あなたがダイエットでしてみたいことは何ですか？」
今日の学びは禁止を手放すとそこにフォーカスしなくなること。
我慢したくないことは、旅行先とかで美味しいものを食べること。
ダイエットを気にせず、その場でしか食べられないものを楽しみたいです。
コメントありがとうございます！
はい、禁止はストレスと暴走を生み出すので、別の視点に切り替えることが体sつですね！ ガマンもストレスを生むので手放していきましょう！(*⌒▽⌒*)
「今日の学びや気づきは何ですか？」
ダイエットをしなくちゃ、は、ダイエットしたくない気持ちの表れ。初っ端からハッとしました。
「あなたがガマンしたくないことは何ですか？」
チョコレートを食べること。
映画を観ること、舞台を観ること。
MEWさん、ありがとうございます！
いいですね！
ぜひ、チョコレートを我慢せず、映画や舞台を楽しみながらダイエットしてくださいね！(⌒▽⌒)
1.ダイエットのためにダイエットを忘れる。自分軸で過ごす・考える・感じる。禁止事項はそれをより強く意識させるだけ。
→前よりかは少しずつ出来てきているけど、時々ダイエットを思い出し、禁止事項と食欲が一緒になったり、人と比べてしょんぼりしたりしてます。
2.我慢したくないのは甘いもの。食後のデザート。
mairoさん、いつもコメントありがとうございます❗️
食後のデザート食べながらやせましょう！十分できます！(⌒▽⌒)
１、こうなったらどうしよう？というネガティブな思考は、それにフォーカスし、無意識にその望まない結果を引き寄せてしまう。
以前、他のセミナーで勉強した事と同じで、やはり、人生はその感じで好転していくんだと再確認できました！ありがとうございます！
２、我慢したくないことは、近々の予定では、東京のホテルのクラブフロアに宿泊し、クラブラウンジを楽しみながら、子供のダンスレッスンに行き、友達とも楽しんだり、山の温泉付き別荘地でバーベキューに行ったり、人生で宝物の思い出を、子供たちや友人たちと沢山作って日々過ごすことです！
ひみれさん、コメントありがとうございます！
そうなんです。ネガティブ思考はネガティブな現実を引き寄せてしまいます。ぜひゴールデンウィークを心行くまで楽しんでくださいね！(*⌒▽⌒*)
小林先生
動画ありがとうございます。
・学びや気づき
いかに食べるという罪悪感を減らし、食事から意識を他のものにフォーカスするかが大切なのですね。
お腹がすくと、つい量を食べることばかりに重きをおいてしまいたくさん作ってしまったり、頼んでしまいます。
本当に食べたいのか？問うようにしたいです。
・どうしても食べたいもの
朝のお抹茶と練りきり和菓子
ねこはちさん、ありがとうございます！
ぜひ「本当にいま食べたいの？」を問いかける癖を身につけてください。本当に食べたかったらたべていいですから。
抹茶の練り切り和菓子ってとても美味しそうですね。心も落ち着きそうだしとってもいい習慣だと思います！
ぜひ続けてください！(⌒▽⌒)
動画とても参考になりました。
今までずっと食べちゃダメ。
という、気持ちがあり今もあり
食欲を我慢しなければ痩せられない
好きな時に食べたら太ってしまう
という気持ちにすごく支配されています。
ダイエットを忘れて食欲とうまく付き合えるようになったら、どれだけ幸せでしょうか（ ; ; ）
気持ちが大切ですね。
ありがとうございます。
まーこさん、ぜひダイエットを忘れられた自分をイメージしましょう❗️(⌒▽⌒)
小林先生
コメントありがとうございます！
ダイエットを忘れるのが怖いです( ; _ ; )/~~~
GWも旅行に行くので体重増加が怖いです。
しっかり学ばせていただきます！
大丈夫です！
「食べちゃったらどうしよう〜」は食べすぎと肥満を引き寄せる悪魔の言葉です。
「食べても大丈夫！ 食べなくても大丈夫！」
こんなメンタルがこの動画をしっかり見れば身に付きますよ！
食べるときは食べることを楽しみましょう！(⌒▽⌒)
小林先生
ありがとうございます！
我慢しなきゃ
という脳の癖を治していきたいです。
ありがとうございます！
これから楽しみにしています^ ^
アイデアはわかります。実践が、、、
ありがとうございます❗️知っていてもいざ実践となると難しいですよね❗️
これを全部見たらそのメンタルが変わりますよ❗️
動画ありがとうございます。
気付いた事は、制限や恐怖心が食欲を増幅させる事です。
ガマンしたくないことは、好奇心が旺盛なので、色々知ったり体験したりする事をガマンしたくないです。
コメントありがとうございます！好奇心旺盛は素晴らしいことです！いろいろことにチャレンジしていらない食欲なんか吹き飛ばしましょう！(⌒▽⌒)
食べてもいいとわかって気が楽になりました。
食べたいものを食べたいときに食べたいです。
そうなんです。食べてもいいんです！
ただじっくり美味しく味わうということと「本当は何が食べたいの？」の声がけをしてあげてくださいね！(*⌒▽⌒*)
●今日の学びや気づきは？
今まで一行さんと一緒にやって来たつもりでしたが、つもりだけだった事がわかりました(汗
パン好きはやめられないのに、やめようとしてました。
●ダイエットでしてみたい事
無理な食事制限ではなく、過食もなくなり、美味しいものを食べてダイエットする
そして洋服をカッコよく着こなす
八重子さん、ありがとうございます！
パンをやめずに美味しく味わう。このことを守っていけばパンといいお付き合いできますよ！(*⌒▽⌒*)
ぜひ洋服をカッコよく着こなし颯爽とした女性を目指してくださいね！
若い頃は過食で悩んでいたので、動画で言われていることが納得できるお話でした。ありがとうございました。
今は過食はないですが、食以外で違った形で出ていることもあるかも。
私の我慢したくないことは、心理学のセミナーなどが好きなので興味あるものにはお金をかけたいです。
ぜひ心理学のセミナーなどを心ゆくまで学んで追求してみてくださいね。このダイエット法は心理学的アプローチを使ったものなのでまみーさんの学びににも非常に役に立つと思いますよ！(*⌒▽⌒*)
食べてはいけない！というシバリを手放す事、食べたいものを我慢しない方がダイエットは上手くいくという事を学びました。
パンケーキやパンなどのスイーツは、我慢したくないです。
我慢してても、スイッチが入って爆食してしまうからです。
ぜひ上質で美味しいパンケーキやパンをセレクトしてじっくり美味しく味わっていただきましょうね！そうすれば爆食スイッチは入らないですよ！(*⌒▽⌒*)
我慢はしない、ダイエットを忘れる、楽しみを我慢しないというお話を聞いて、とても気が楽になりました。
痩せた方がいいと言われ、ダイエットしてもなかなか結果が出ないので、自分の弱さに苛立ったり、悲しくなる事が多くありました。
家族や友人との楽しい食事やお茶のひとときを我慢したくないですし、評判のスイーツは食べてみたいです。
今まで我慢のダイエットして自分の弱さのせいだと思って苦しまれていたんですね。ここから先は自分を大切にして自分の心を癒して、ガマンせずにゆるいダイエットを目指していきましょう！(*⌒▽⌒*)
我慢しない事が大事というお話を聞いてホッとしました。
やや太め程度だと思ってるのですが、痩せた方がいいと言われると何をしていいかわからず、結果が出ないと、自分の弱さに腹が立ってイライラしたり、悲しくなったりの繰り返しでした。
私は家族や友人と楽しく食事する事、出かけた時に美味しいスイーツを食べるのを我慢したくありません。
これからもいろいろ教えてくださいよろしくお願いします。
ぜひ美味しいスイーツを心置きなく味わって食べてください。(⌒▽⌒)
我慢しないことがダイエットのコツなんですね。
自分に許してあげることなんですね。
お気に入りのお店のケーキを食べるのを我慢したくないです。
家族で美味しいものを食べるのも我慢したくないです。
そうです！ガマンをせずに自分は本当は何が食べたいのか聞いてあげてくださいね！(*⌒▽⌒*)
美味しいケーキや家族との会食もぜひ楽しみながらやせていきましょうね！
そのためにもレッスン２の考え方が大事なので、ぜひレッスン２も見てみてください！(^-^)
おはようございます。動画を見ました。
心が、あったかくなりました。目の前がパァーと、明るくなった感じです。
私は何がやりたいのか？どうなりたいんだろう？また、答えが見つかりませんが、毎朝、自分に問いかけたいです。
食べたいものは、パンです。焼きたてパン屋さんで、自分が一番食べたいパンを楽しんで買いたいなと思います。
素敵な動画、ありがとうございます。
小林さんの発信、とても癒やされ、救われます。
「あったかくなった」と言っていただけてとても嬉しいです！(*⌒▽⌒*)
ぜひ「なにがやりたい？ どうなりたい？」の問いかけは続けてあげてくださいね！
今すぐ答えが出なくても、問いかけ続ければ何かのきっかけにポンと出てきますから！
焼きたてパンをじっくり美味しく味わって食べればパンを食べながらやせられます。
ぜひパンを楽しみながらやせましょう！
レッスン２以降もよろしくお願いします！(*⌒▽⌒*)
一行コーチ！動画ありがとうございます。
≪今日の気づき≫
食欲の元（ストレス）を考える
どんな自分になりたいかを考える
自分の好きなことをする、自分に許可を与えるというのが新しい考え方で、だから今までできなかったんだって思いました。
≪我慢したくないこと≫
歯ごたえのあるものを食べたくなったり、甘いものが食べたくなる衝動があります。
ケーキ、菓子パン、その他お菓子は大好きなのですが、一切食べないと決めるとずっと食べずにいても平気なのですが、（逆に量を少しにする方が難しく、一切食べないって決めた方が楽なのです）チーズ、ヨーグルト、果物、ナッツ類は大好きで日常的に食べたいです。（ナッツ類はいつも1袋食べちゃって、少量にするのが難しいところもあります。なので最近は小袋を買うようにしています・・）ですので、チーズ・ヨーグルト・ナッツ類は我慢したくないと思います。
でもどうしても止められないというほどではないですが、本来は和菓子は好きなので我慢したくないにいれたほうがいいのかな～。
塩辛いものとか、脂っこいものなどのおかず、甘い飲みもの、お酒、にはなんの感情もないのですが、
甘い食べ物、歯ごたえのあるものへの強い衝動（渇望感）があります。そこが悩みであり、なくしたいなと思っています。平気な期間もあるのですが、スイッチがはいると暴れる（爆＾＾）っていう感じです。
≪ダイエットでしてみたいこと≫
やる気になったら必ず結果はだすのですが、終了したらリバウンドするのが悩みです。一生続けられるように自分をセットして、いつも幸せでいたいです。バレエをしているのに食欲で悩むのが辛いのです・・・。
究極のゴールは自分を変えることができれば私もそれを人に伝えられたらいいなと思います。
詳しく書いてくださりありがとうございます！「やる気になったら必ず結果を出す」のは素晴らしいですね！
「人に伝える」というのは素晴らしい目標です！
自分が伝えることでたくさんの人が笑顔になることを想像して、それをダイエットの本当のゴールにすればリバウンドしなくなりますよ！(*⌒▽⌒*)
1
やらなきゃ、ではなく、
やりたい、でないと続かないといのは、過去の失敗からよくわかりました。
よく言われることですが、歯磨きとか、お風呂に入るように、
やせる行動様式を、習慣にしたいですね。
2
やりたいこと、見つからないです。
そういう時は、やるべきことをすると良いそうですが、
やるべきことって、家事？パート？
どっちも嫌だなあ、と思ってしまいます。
（生活のために、必要な家事はしていますが）
そうです！歯磨きやお風呂のように「やらないと気持ち悪い」と思うくらい自然な習慣にすることが目標ですね！
やりたいことは子供の頃にヒントがあります。今はくだらないと思うことでも来rどもの頃に夢中になってやっていたことはありませんか？
まさしく自分は我慢しすぎてリバウンドを引き寄せていたのだと気付きました。リバウンドの恐怖を捨て去りたいです。
毎日何かの甘いものが食べたいです。
恐れは一番それを引き寄せるので、ガマンを手放してあげて、甘いものを食べながらやせましょう！そのために大切なことをレッスン２でお伝えします！(*⌒▽⌒*)
食べることだけでなく、様々なことで、しなくちゃという思いで行動している自分に気付きました。
～しなくちゃではなく、～したいということを、選んでいきたいです。
手放せないのは、お風呂上がりのアイスクリームかな？
じゃあお風呂上がりのアイスクリームはやめずに、
ほかにできることを考えていきましょう！(*⌒▽⌒*)
大丈夫！十分やせられますよ！
フルーツが大好きで、毎日大量に食べてしまいます。
量は減らしても、毎日食べたいです。
フルーツいいですねー！大丈夫ですよ！
まずは量を減らそうとせずにじっくり味わってくださいね！
量を減らすことは考えないで下さい。
でも満足したかどうかは自分に聞きながら食べてくださいね！(*⌒▽⌒*)
1「今日の学びや気づきは何ですか？」
いかに我慢しないことにフォーカスすることが大事かということと、食べることを許可することが重要だと思いました。
2「あなたがガマンしたくないことは何ですか？
とりの唐揚げが好きなので、それを我慢せずにダイエットがしたい。
はい！ガマンせず、高島さんの体と心のの声をじっくり聞いてください。
鳥のから揚げをガマンせずに２０ｋｇやせた女性がいることは動画の中で紹介した通りです。
唐揚げをじっくり美味しく思う存分食べてやせましょう！(*⌒▽⌒*)
お気に入りの店での、ランチは、やめたくないですm(__)m
大丈夫です！お気に入りの店で美味しいランチを食べてもダイエットできますよ！
それをダイエットのご褒美にしながらやせましょう！(*⌒▽⌒*)
・今日気付いたことは、焦らなくても物事はやっていけるということ
・ダイエットでしてみたいこと（=我慢しないこと？）は、人の分まで食べる（>_<）
はい、焦らずじっくり取り組みましょうね！(*⌒▽⌒*)
「人の分まで食べる」はもう少し深く心の声を聴いてみましょう！
どんなものをたくさん食べたいですか？
それは本当にお腹がはち切れるくらいたくさん食べたいですか？
死ぬほどたくさん食べた時って気持ちいいでしょうか？
本当は自分食べることで何を得たいのか＿
じっくり考えてみてくださいね！(*⌒▽⌒*)
私は、パンケーキが大好きです。
情報を得て、パンケーキ巡りする事が趣味です。
なので、パンケーキを食べるのを止まずに、ダイエットできたら、幸せです。
今日の学びは、ダイエットする事を手放す！こと。
ダイエットを意識しないことが、長くダイエットを続けることなんですね。
ダイエットが日常になる事ができたら、言うことないですよね。
ぜひパンケーキを食べながらやせる方法を考えましょうね！
パンケーキ巡りが好きならウィーキングのチャンスがありますよね！
ダイエットを忘れるくらい好きなことをやりながらやせましょう！
パンケーキをダイエットのご褒美にして楽しく巡りましょうね！(*⌒▽⌒*)
動画セミナー拝見しました。
とても、わかりやすくなるほど〜と思いながら見ました。
最近の私は、しなくちゃいけないと思ってやる事が多かったのではっとしました。正直になるってすごく大切なんだなぁと感じました。続かい理由が知れてよかったです。ありがとうございます。
1番乗りコメントありがとうございます！
そうなんです！体と心の声を聞くことってとっても大切なんです。
自分の体は正直ですからその声を聴いてあげてくださいね！(*⌒▽⌒*)