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レッスン４：メンタルを整えるコツ
今日の質問レッスン
「今日の学びや気づきは何ですか？」
「何から始めますか？」
この１つの質問に答えてください。
コメントした方へプレゼントを用意しました。
プレゼントは
『自分の好きと欠点を見つけるための３つの質問』
です。
ぜひ受け取ってくださいね。
まずは、下のコメント欄に答えていただき、
その後に「無料プレゼントを受け取る」ボタンを押してください。
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質問の答えを記入してください
質問に答える！
「今日の学びや気づきは何ですか？」
「何から始めますか？」
「今日の学びや気づきは何ですか？」
やはり、ダイエットにもメンタルを整えることが大切。
「何から始めますか？」
自分をもっともっと癒してあげます(^^)
大八木さん、ありがとうございます！
やはりメンタルは全ての基盤ですから、これをきちんと整えることが大事ですよね！(*⌒▽⌒*)
「今日の学びや気づきは何ですか？」
わたしも６つの嘘に騙されていました。
「何から始めますか？」
こんなわたしでもできると信じることから始めます。
MEWさん、ありがとうございます！
6つのウソ、みんなこの落とし穴にはまっていますから。MEWさんだけではないですよー！
MEWさんならできますよ！MEWさんが信じられなくても私が信じてますから大丈夫です！(*⌒▽⌒*)
学び
メンタルを整える
否定も肯定も受け入れどっしりとした土台を作る
何からはじめるか
食事の時 一品はゆっくり味わって食べる
まぁちゃん、ありがとうございます！(*⌒▽⌒*)
はい、メンタルを整える極意は自分を否定しないことではなく、否定する自分も認めて受け入れてあげることなんですね！素晴らしいです！
食事もまずは一品からじっくり味わってください！(*⌒▽⌒*)
学び：
行動・欲求を支配しているのはメンタル。ダイエットを進めるために重要なものはメンタルを整えること。メンタルを整えるためには自分を受け入れること。ダメな自分も受け入れる。
明日からやりたいこと：
味わう。今までは食事の最初から最後まで味わうことが出来なきゃ出来ていないという判断をしていた。だから、まず“ひとくちめ”を“超”味わう、それからやってみようと思います。
リラックスしてやってみようと思う＾＾
mairoさん、2つ目のコメントもありがとうございます！
ぜひ「味わう」をじっくり取り組んでみてくださいね！
「一口目」大事です！(*⌒▽⌒*)
途中でコメントが消えてしまったので書き直して、それで二つも残っちゃたみたい。そのおっちょこちょいコメントそれぞれに返事をいただいて、ありがとうございますm(__)m
とりあえず、本日昼食ひとくちめクリア＾＾
mairoさん、そうだったんですね！
本日の昼食では一口目をじっくり味わえたのですね！おめでとうございます！まずはそこからです！(*⌒▽⌒*)
行動・欲求を支配しているのはメンタル。だから、ダイエットを進めるためにはメンタルを整えることが重要。メンタルを整える為にはまず自分を受け入れる。ダメだと思う自分も受け入れる。
味わうがついついおろそかになるのが気になっていた。、まず食事の”一口目”を味わうをやってみようと思う。
mairoさん、ありがとうございます！
はい！食事の「一口目をじっくり味わう」とっても大事です！いいですね！
ぜひここからやってみてくださいね！(*⌒▽⌒*)
メンタルを整える事はダイエットの為だけでなく生きる為に必要だと改めて気づいた。
なんの欲求があるのか、自分を大切に扱い、どんな感情も受け入れてあげたいです。
ひろこさん、ありがとうございます！
自分を大切にするってダイエットにはもちろんのこと、全ての基本ですからぜひ自分をいたわってあげてくださいね！(*⌒▽⌒*)
自分を癒す
なりたい姿を明確にイメージする
自分らしい食べすぎ解消法、ゆっくり味わう
自分の好き、苦手を知ること
にたろうさん、ありがとうございます！
ぜひ自分らしい食べすぎ解消をを見つけてくださいね！(*⌒▽⌒*)
①どっしりとした気持ちを持つこと。
ベースを整えたい。急に変わろうとしない。
②晩御飯に、唐揚げ、コロッケ、菓子パンを食べた。コンビニで買う。
サラダ、味噌汁は、手作りした。
食べたいものを、食べた。これからは、毎日、自分に問いかけて、食べたいものを食べようと思った。
はい、どっしり落ち着いた気持ちを持って、自分が食べたいものを味わって食べるようにして言ってくださいね！
ありがとうございます！(*⌒▽⌒*)
まさに、ベースがぼろぼろのまま知識をのせていました。
自分の食生活を一気に変えようとして苦しくなっていたから、辞めたい気持ちが強くでていた事。
メンタルを整える事はどっしりした気持ちになる。まずは自分を癒したいです！
何が食べたいか正直にすごします！
いいですね！ぜひ自分を癒し、自分の気持ちに正直になって食べることも受け入れてあげてくださいね！(*⌒▽⌒*)
どっしりとした気持ちで、長く続けていくことが大切だと思いました。
無理のないところから、出来ることをやってみようと思いました。
はい、まずはできるところから少しずつやってくださいね！(⌒▽⌒)
痩せれば人生が愉しくなると思い込んでいました。なので痩せるまでは 食事制限を続ける！ 新しい服は買わない！
甘い物は我慢！
ダイエットブログを読みまくる！
いつしか痩せる為の人生になっていた事に気がつきました。
それは悲しいのでダイエットが人生を愉しむ為の一つの方法になれる様にしたいです！
久しぶりにお買い物に行って今の自分に似合う服を買ってきます！
素晴らしい気づきですね！やせるための人生じゃ楽しくないですよね。それにやせることに執着していると実はやせにくいし長続きしません。
ぜひダイエットを人生を楽しむための手段にして、自分の人生を取り戻してくださいね！(⌒▽⌒)
自分を癒すことが重要
自分の気持ちを大切にする
いいですね！ぜひ自分の気持ち・感情を感じて大切にしてくださいね！(⌒▽⌒)
動画、ありがとうございます。
三日坊主をほめてもらえるって良いですね。
ついつい罪悪感を感じてしまいますが、不要ですね。
はい、３日坊主は素晴らしいことです。罪悪感を手放してどんどん３日坊主に挑戦してくださいね！(*⌒▽⌒*)
1 「今日の学びや気づきは何ですか？」
メンタルに対する6つの嘘について、自分も今までそう思い込んでいました。
２ 「何から始めますか？」
まずは、今の自分の好きと欠点を見つけ、３stepの参考にしたいです。
６つの嘘はみんなそう思っていますよね。それが落とし穴なんです！ぜひ好きと欠点を見つけてダイエットを踏み出してくださいね！(*⌒▽⌒*)
まずは自分を癒す事が大事だと知りました。ついつい、〜ねばならない、になり、誰も自分を追い詰めていないのに追い詰められてる感じになってしまいますから、そうならないように、自分を癒し、周りとも良い関係を作っていけたらと思いました。
今日から始めたい事。
まず、ゆっくり休息を取り、楽しく食事をしたいと思います。
はい、まずは自分を癒しゆっくり休ませてくださいね！楽しい食事もぜひ実践してください！(*⌒▽⌒*)
動画ありがとうございました！
先日の食べすぎてしまうことは本能であるというのはとても気が楽になりました。
自分だけかと思っていました。
◇今日の気づき
自分を癒してあげるところから始める。
痩せてどうなりたいか、を考える。ダイエットだけではなく、どうあると自分が幸せなのかを考える
我慢をしない、自分を受け入れる
◇何から始めますか？
自分を癒すのができていない、（苦しくなるまで食べてしまう）と思うので、癒してあげる。自分をもてなすようにお食事をとる
ということがしたいです。
◇悩み
お料理が好きで、ほんとの一人分をつくるのって難しく、2人前ができてしまいます。それを残さずいただくので太ってしまうのですが、料理したら半分残して、保存容器にいれるということがなかなかできません。それとおんなじで、外食してお腹いっぱいでも残すことが難しいです‥。残せるようにしたいと思います・・・。
舞台前はやせることができますが、終了後盛大に食べてしまいます。継続がほんとに難しいです・・。
ぜひ自分を癒しもてなす食事を実践してみてください。量を減らさなく茶とは思わないでくださいね。
舞台をやっていらっしゃるんですね！舞台前はやせられるということで、舞台に対する情熱が伝わってきます！終わった後盛大に食べることをやめさせようとしなくていいですよ。その時も美味しく食べることに焦点を合わせて、量は考えなくていいです。ただ満足しているかどうかだけ感じるように食べてくださいね！(*⌒ー⌒*)
自分を知ること
自分に向き合うことが大事なんですね。
自分を癒すことなんですね。
自分を癒すために
まずはゆっくりお風呂に浸かって
寝たいだけ眠ります。
それから好きなこと探しをしたいと思います。
いいですね！ゆっくりお風呂に入ってリラックスし、よく眠ると落ち着いて自分の声を聞けるので、それからゆっくり好きなこと探しを楽しんでくださいね！(⌒▽⌒)
ダイエットするにあたって、今までダメだと思っていたことが、ことごとく大丈夫だったということが、わかりました。
そして、ダイエットを始めるのは、今！
自分のを癒すことが大切で、客観的に自分に向き合う事も必要だと思いました。
まず、自分がどうしたいのか？
今、食べたいのか？と自問自答することから始めようと思います。
素晴らしい気づきですね！
そうなんです。今までやってきたことも無駄ではないしこれからも大丈夫なんです！