↑マスター講座の募集が開始されました！↑
レッスン３：食事の罪悪感を減らす方法
今日の質問レッスン
「今日の学びや気づきは何ですか？」
「これから先の人生、食べすぎに悩むことがなくなったら何をしたいですか？」
この１つの質問に答えてください。
コメントした方へプレゼントを用意しました。
プレゼントは
『メンタルを整える時に失敗しがちな３つのこと』
です。
ぜひ受け取ってくださいね。
まずは、下のコメント欄に答えていただき、
その後に「無料プレゼントを受け取る」ボタンを押してください。
【プレゼントを受け取るステップ】
１．質問に答えをコメントする
２．無料プレゼントを受け取るボタンより申し込む
※ボタンは「Facebookでコメントする」の下にあります
※匿名希望の方は[プレゼントを受け取る]ボタンの下のフォームをお使い下さい。
質問の答えを記入してください
質問に答える！
「今日の学びや気づきは何ですか？」
「これから先の人生、食べすぎに悩むことがなくなったら何をしたいですか？」
食べすぎの罪悪感ずっとあります
これ食べたら、太るよね〜
ってずっと思って食べてます
これ食べても太らない！
っと思い込んで食べようとしても
どこかで、太るよ…と囁きが聞こえます
仙石さん、ありがとうございます！
食べることへの罪悪感・・・とてもよく分かります。
すぐに手放すことは難しいと思いますが、じっくり味わって食べることを心がけましょうね。
そして自分へいたわりや優しい言葉がけをしてあげてください！(*⌒▽⌒*)
「今日の学びや気づきは何ですか？」
ダイエットを始めてから逆に太ることがある！ わたしだ……。
「これから先の人生、食べすぎに悩むことがなくなったら何をしたいですか？」
ほどよく痩せて、今は着られなくなっている大好きな着物を、また思う存分着る！
MEWさん、ありがとうございます！
ダイエットに心が縛られてしまうと、苦しくなって逆に太ることがあるんですよね。
だからダイエットから心を開放してあげましょう！
好きなものを美味しく食べて、自分の心をラクにしてあげましょう！
着物を綺麗に着こなして輝いているMEWさんを見たいですね！
ぜひそんな自分を目指してくださいね！(*⌒▽⌒*)
学び気づき
食べる→ワクワク 心から楽しむ
今は時間に追われ食べている感じ
ゆっくりと落ち着いて食べるようにしたい
何をしたいか
手の込んだ料理を作りたい
まぁちさん、コメントありがとうございます❗️
ぜひ手の込んだ美味しい料理をじっくり美味しく味わって食べてください❗️(⌒▽⌒)
ダイエット法は山ほど知っていてもダイエットできないのはメンタルだとはうすうす感じていた。
ダイエットできたら、もっとキチンとした生活ができる気がします。
雅子さん、コメントありがとうございます❗️
まさに！方法をいくら知ってもメンタルが整っていないとダイエットできないんです！
今日の気づきは、ダイエットには思考やメンタルが大切なんだと改めて気づきました。
思いっきりオシャレをして、何処に行っても自分らしく楽しんでいられるようにしたいです。
ひろこさん、コメントありがとうございます❗️
まさにメンタルこそがダイエット成功の鍵ですからね！
ぜひオシャレもダイエットも楽しんでください！(⌒▽⌒)
食べることの執着から目をそらし楽しいことを見つけたいと思います。
にたろさん、コメントありがとうございます❗️
まさに食べることへの執着を手放すには楽しいことやるのが一番です❗️
飢餓に対する防衛本能の食欲は強い。それに逆らうほど食欲は強まる。食欲を押さえるのではなく意識を向けさせないようにする＝好きなことをする。でも、小林さんのラジコンほど好きなものが私にあるだろうか。
食べすぎに悩まなくなったら…好奇心が少ないので難しい…。とにかく気分の浮き沈みなく過ごしたい（←最近は以前よりとても穏やか）
mairoさん.ワクワクのタネは誰もが持っています！
それを探すのも楽しいですよ❗️(⌒▽⌒)
以前よりかなり穏やかになったとのこと嬉しいです！
学び……
「食べても太らない」メンタルを整え罪悪感を減らす
ダイエットに成功すれば人生が変わる
何をしたいか……
スリムな洋服を着たい
まぁちゃん、コメントありがとうございます❗️
メンタルが整えば罪悪感は本当に減りますよ！ぜひダイエットに成功して人生を変えましょう❗️
①自分の好きなものを食べる。
メンタルを整える。自分は、どうなりたいのか？どうすれば、幸せになれるのか？
を、探したい。
②過食に振り回されない人生を生きたい。
自分、OK！と思える自分になりたい。
はい、ぜひメンタルを整えて過食に振り回されず、いいお付き合いをしてくださいね！(*⌒▽⌒*)
ダイエットに執着しない、思考が大事
食を楽しむ
ダイエットに執着しないって大切ですよね！特に体重への執着は手放しましょう！(⌒▽⌒)
・学びや気づき
思考により太ったり太らなくなる
・何をしたいか
子どもとテニス
好きなものを食べる
オシャレ
ぜひお子さんとテニスや美味しいものを食べたりオシャレを楽しんでいる様子を想像してくださいね！(*⌒▽⌒*)
1 「今日の学びや気づきは何ですか？」
多くの痩せたいと思っている人が、痩せなきゃいけないことに縛られているがために、
痩せても幸せにはなれないということ。
２ 「これから先の人生、食べすぎに悩むことがなくなったら何をしたいですか？」
現在、サラリーマンですが、既に保有する資格で独立することに注力したい。
ぜひ独立を目指して楽しみながらがんばってください！その実現の手段の一つとしてダイエットも取り組むといいと思います。やせて軽やかに仕事しましょう！(*⌒▽⌒*)
メンタルを整える事で日常がダイエットになる。習慣にしたら、常に自分と対話ができる。食べちゃダメとかは苦しくなる原因なんですね。
だんなさん、家族、友人と楽しくすごす。めんどくさがりな自分より楽しく上品なわたしになる。
そうですね！自分と良いコミュニケーションするためにメンタルをと問えることが大切です。楽しく上品になった自分を想像し楽しみましょう！(*⌒▽⌒*)
今日の気づき
良かれと思っていろんなダイエット成功方法を調べることや無意識で食べたらいけない状態でいることが、結果的に食べることはいけないことにフォーカスをしていたとは気づかなかったです。
食べることをコントロールすることに目を向けるのでなく、自分の好きな事を見つけそこにフォーカスする。好きなことを我慢しないということは本当に大事なんだと思いました。もっと自分の中の小さな声を聞いてあげないとなと思いました。
悩み無くなってしたい事
心の底から食べ物を味わう。それも好きな仲間と、特別な環境で楽しめたら最高です。
例えば気の会う仲間と旬のものを食べに海外にいきなり食べに行くとか。年に4、５回は弾丸でそんなことしてみたいです。野外でBBQなんかもいいなー
日常ではとても美味しくて大満足の農産物を作っているところがあるので、もっとそこのものを買いたい。
いいですね！仲間と一緒がいいですよね！ぜひ大満足の野菜などを仲間とバーベキューで美味しくいただいている場面をイメージしてください！(*⌒▽⌒*)
①ダイエットを忘れるということ。食べることや食べ物は悪いという意識に気がつきました。
②今まで着れなかった服を着る。ファッションを楽しみたい。思い切ってイメチェンしたい。
今まで着たいけど着られなかった服ってどんな服でしょうか？
ファッションを楽しんでいる自分をイメージしてくださいね！(*⌒▽⌒*)
介護、相続、自分の離職と三重苦？でストレスが沸点の夫と毎晩、闘っています。私もストレスが頂点に来てますが、それは私のものではなく、それを何か別のもので誤魔化すのは違う、と分かっているので、食欲はかつてより暴走していません。負けないぞ！
大城戸さん素晴らしいです！自分の大切な人生ですからストレスで爆発して自暴自棄になるのも自分だし、
これを修行のチャンスと捉えて自分の本当に得たい人生に向かうようにするのも自分です。
頑張ってください！
食べる事が大好きなのに、食べる事を楽しめないのは、本当に辛いです。
無理な食事制限ダイエットをしても、食欲という本能には勝てず、爆食してリバウンド。
身体と心を痛めてしまいます。
食べる事を楽しめて、なおかつ心身ともに健康になれたら、こんな嬉しい事はないですね。
それが、ダイエットに繋がっていれば、言うことないです！
禁止ばかりのダイエットや無理は、続かないですし。
そのためには、まずメンタルを整えることが大事だと気づきました。
はい、禁止をやめて律子さんのこころを整えてあげてくださいね！(*⌒ー⌒*)
それが一番のダイエット法なんです。
動画講義ありがとうございました！！
◇今日の気づき
メンタルを整えること
メンタルが整っていると、苦しむことなく、満足することができる
すぐにはできない、コツがわかるまで時間がかかる
◇痩せてしたいこと
もっとバレエを楽しむ
もっとファッションを楽しむ（今着れなくなってしまったお気に入りの服があります・・）
もっと日常生活をエレガントにする
もっと好きなものに囲まれる
もっと素敵な空間に包まれてどこにいてもエレガントな女性になる
ぜひバレエとファッションを楽しんでエレガントな自分を毎日イメージしてくださいね！
そして今からでもできることはあるはずなので、それを実践してみてください。バレエのレッスンなどでできることはありますよね？(^-^)
食事制限をやめたら痩せるんだという話。メンタルが大事。夢のようだけど、少しづつ実践してみています。そうしたらあら不思議、食べても食べても満足できないと感じていた甘いものが、ちょっと食べただけでもうこれ以上食べなくてもいいかな、と本当に思えたんです！
無理しなくて痩せられるダイエットってまさしくこんな感じなんでしょうか。次回の動画が楽しみです。
素晴らしいですね。まるこさんの体は適切な量を知っているんですよ。その声に素直になればさほど食べすぎないんです。ぜひ次回の動画も楽しみにしていて下さいね！(*⌒▽⌒*)
好きなことに夢中になって、
ダイエットのことを忘れることなんですね！
ダイエットに成功したら
おしゃれを楽しみたいです。
それと、食事を心から楽しみたいです。
美味しいものを求めて旅行に行ったりしたいです。
いいですね！ぜひ今からおしゃれと食事を楽しみましょう！(*⌒▽⌒*)
「やせたらやりたいこと」を今からやってみることが、ワクワクをダイエットにつなげる秘訣ですよ！