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レッスン２：食事を楽しむ
今日の質問レッスン
「今日の学びや気づきは何ですか？」
「どんな食事の楽しみ方をしたいですか？」
この２つの質問に答えてください。
コメントした方へプレゼントを用意しました。
プレゼントは
『満足感を得られる食事の事例集』
です。
ぜひ受け取ってくださいね。
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質問に答える！
「今日の学びや気づきは何ですか？」
「あなたがダイエットでしてみたいことは何ですか？」
「今日の学びや気づきは何ですか？」
元を取るためにたくさん食べるのは割に合わない！
「どんな食事の楽しみ方をしたいですか？」
好きなものを少量ずつでもいろんな種類食べたいです。
MEWさん、ありがとうございます！
「元を取る＝たくさん食べる」は確かに太る考え方なので手放した方がいいですね！
好きなものを少量づつは、本当にやせる食べ方です！栄養バランスも整うので食欲も落ち着きますよ❗️
1.食事を楽しむ♪味わう♪
2.“本当に”好きなもの・食べたいものを食べる。満足して食べ終わる。
最近は本当に好きなもの食べたいものって以外と考えるとわからなくなる。でも、小林さんのおかげでメニューや食品を選ぶとき意識はできるようになりました。が、満足して食べ終わるがなかなかできない(T_T)特に夕食後。あと、味わうもことも気づくと意識するの忘れてる。
でも、以前から比べたら心地のよい食生活になってきています。もうひとこえです。
mairoさん、コメントありがとうございます！お久しぶりです！(⌒▽⌒)
心地よい食生活になってきているんですね！それはとてもいいですね！その調子です！もう一声です！
ストレスフリーでやらないと長続きせず、リバウンドするのですね。
新鮮な素材で手作り、夫とゆっくり楽しむ。
masakoさん、ありがとうございます！
新鮮な材料で手作り美味しそうですね！だんなさんとぜひゆっくり食事を楽しんでくださいね！(*⌒▽⌒*)
学び 好きな物を味わって食べる 体重にフォーカスしない 食べいいと許す
食事の楽しみ方 食べる順番 量など気にせず好きな物を満足するまで食べる
まぁちゃんさん、コメントありがとうございます！
ぜひ、これらの学びを生かして美味しく食べながらダイエットに成功しましょうね！(*⌒▽⌒*)
①腹八分目、三食食べる
②好きなものを我慢せずにゆっくり味合います。
にたろうさん、コメントありがとうございます！
とてもいい行動目標ですね！三食をじっくり味わって食べてくださいね！(*⌒▽⌒*)
今日の気づきは、食べる事を楽しむ事がいつの間にか罪悪感になっている事に改めて気づきました。
お友達と外食をして素敵な雰囲気の中では自然に心も満たされて楽しめますが、お家で1人の時にも自分が調理した食事でも楽しめる様にしていきたいです。
中島さん、コメントありがとうございます！
そうですね！食べる罪悪感を手放して、食べることを楽しみに変えていきましょね！(*⌒▽⌒*)
①食べることを、楽しむ。
好きなものを食べていい、じっくり味わって、そして食べ過ぎても、大丈夫。制限をはずして、あげる。
②家族や友人と、おしゃべりしながら、美味しく、幸せと思い、食事を楽しみたい。
ぜひご家族や友人と楽しく話しながら、美味しいものをじっくり味わって食べてくださいね！(*⌒▽⌒*)
目先の体重ではなく痩せた先を考えることが大事。
美味しく食べながら幸せなダイエットをしたい。
やせた先の自分の人生を考えるってすごく大切です。美味しく食べながらやせることは必ずできます！ぜひあきらめずに実践してくださいね！(⌒▽⌒)
・学びや気づき
体重を減らすだけを考えない
長いスパンで体型を整えたい
・ダイエットでしてみたいこと
幸せな気持ちでダイエットしたい
身体にうれしい食べ物を食べたい
はい、ぜひ体重でなく自分の気持ちに焦点を当てて自分の喜ぶ生活していきましょうね！(*⌒▽⌒*)
1 「今日の学びや気づきは何ですか？」
体重は色々な要因で変動するということ。
夜る時に体重を測って、その後何も飲み食いしていないのに、朝、増えていてショックを受けました。
食べなきゃやせると思っていました。
２ 「あなたがダイエットでしてみたいことは何ですか？」
好きなものをじっくり味わって食べようと思いました。
そうですよね。体重はいろいろな要因で変わるものですから振り回される必要はありません。ぜひじっくり美味しく味わって食べてくださいね！(*⌒▽⌒*)
1) 体重を減らす事だけ今までのダイエットで、考えていました。
短い期間で我慢する事ばかりを考えて、目標体重に達成したら、確実にリバウンドするという事を今回のお話で腑に落ちました。
2）美味しい上質なモノで、満足のいく食事をして、ダイエットしてみたいです。
はい！ぜひ美味しく上質なもので食事を楽しみながらダイエットしてくださいね！
がまんはせずにできることを続けていきましょう！(*⌒▽⌒*)
1.「今日の学びや気づきは何ですか？」
→痩せた先の幸せは何ですか？という質問に自分は答えられないんだ、ということに気付きました。また、食べたいものを我慢しなくて良いというのも食事は制限するもの、という意識がまだ強いです。少しずつ自分のメンタル変えていけるようになりたいです。
2.「どんな食事の楽しみ方をしたいですか？」
→家族や友人と美味しいものを美味しいと心から思って、感謝と幸せな気持ちで食事を楽しみたいと思いました。
やせた先の幸せが今は思い浮かばないということですね。大丈夫ですよ。それは今までそういうことを考える機会がなかったので、その感性が鈍っているだけです。それは1日1回これについて考える習慣を身につけることで思い浮かぶようになりますよ。
ご家族や友人と感謝の気持ちで美味しく食べる素晴らしいことです！ぜひその気持ちを大切にしてくださいね！(⌒▽⌒)
メンタルが変わってないのにストイックに制限するのは元に戻るためにやってる事だという事。楽しくないのはそのせいでした。
美味しく食べて楽しみながらキレイになる。
素晴らしい気づきですね！そうなんです！メンタルを変えずにストイックでやせてもリバウンドして元に戻るだけです。
ぜひ自分を見つめて、自分を癒してダイエットにも成功しましょうね！
自分の幸せを見つける事がダイエットにつながると知り、驚きました。
考えてみたら、大人になれば、誰しもいろんな制約の中で生きているものでしょうし、日々の生活に追われる毎日となりやすいと思いますので、私も自分の楽しみや幸せはきちんと考えたことはありませんでした。
その結果、些細な事で不安定になって食べすぎ、自己嫌悪で不安定の悪循環だったのかなあと思います。
これからは、いつでも、どこでも、大切な人たちと笑顔で楽しく食事を楽しみたいと思います。時にはちょっとお高いものも、お安く美味しいものも楽しめたらいいと思います。
くみさん、素晴らしいところに気がつかれましたね！(⌒▽⌒)
そうなんです！私たちは本当はどうすることが一番幸せなのかを考えずに、目の前の些細なことに振り回されているんです。
そこに気づいて自分を癒せば自然と食べすぎは手放せますよ！(⌒▽⌒)
学び気づいたことは、自分がどんな食事を本当はしたいのか考えてみる、ということです。
家族とも友人とも和やかに楽しく食事を楽しみたいです。
はい、ぜひぜひどんな食事なら自分が一番満足できるか考えてみてくださいね！
家族や友人と一緒に楽しく食事する光景もイメージしてくださいね！
分かりやすく、新しい考え方だなと思いました。
【今回の気づき】
自分自身にフォーカスする
本当はどうありたいのかを考えること
が大切だと分かりました。できていないなと思いました
【ダイエットでしてみたいこと】
衝動食い、ダラダラ食い、付き合い食い、過食をやめて、いつも気持ちよく、ストレスなく食事を終えたいです
はい、見つめるべきは自分自身ですね！ぜひこの講座でストレスなく気持ちよく食事を楽しむ自分を身につけてくださいね！(⌒▽⌒)
●学びや気づき
体重を意識しないって私にとって難しい…数字を記録する事が趣味みたいになっていて、分析する事が楽しいので記録したいと思っちゃうんですが、減らす事を意識しなければいいのかな？
●ダイエットでしてみたい事
体力は維持したまま、締まった身体、風邪をひかない身体
(前に痩せてた時は風邪をひかなかったので) 好きな洋服をサイズを気にせず着られる
八重子さん、体重に振り回されなければ計ってもいいですよ！ダイエットで叶えたい夢はドンドンイメージを膨らませていきましょう！
今日の気づきは楽しみながら食事をするってことです。
食事の楽しみ方は家族や友達などみんなで話ながら美味しいご飯を囲んで食べたいです。
やはり食事は１人より家族や友人と一緒の方が楽しいですよね！
一番美味しい食べ方で美味しく味わって食べてくださいね❗️
レッスンありがとうございました。宿題の回答は、
①周りより自分にFocus する。
②素材の味を味わう。家族と一緒に食べる。
です。
ありがとうございます！すべての答えは自分が持っていますからね！(*⌒▽⌒*)
自分を大切にして、自分の答えを見つけてください。
家族と一緒に食べる食事は美味しいですよね。ぜひじっくり味わいながら家族との食事を楽しんでくださいね！
食事制限しないと絶対痩せないと確信もって今日まで来ました。なので痩せると決めたらがっつり糖質制限したりして。でも常にあれは食べたらダメ、これもダメと頭は食べることばかりに支配されて。自分に制限を課したのがそもそもの間違いだったんですね。
甘いもの大好きなのでそれを少しは食べても後ろめたさを感じずにダイエットを続けていきます。
はい、制限してしまったために頭が食欲に支配されてしまうんです。甘いものが大好きな自分を許して、自分の心の声に耳を傾けてくださいね。(*⌒▽⌒*)
食事を楽しんでいいんですね！
おかわり自由の満腹が必ずしもお得ではないことが目からウロコでした。
食事は美味しいものを適量
楽しい雰囲気で楽しみたいです。
はい、食事は楽しむものです。楽しまなければダイエットも続きません。ぜひ好きなものを美味しく味わって楽しい雰囲気で食べてくださいね！(*⌒▽⌒*)
食事が苦痛になってしまっては、続かない。
食べる事を楽しめるようなダイエットにしたいです。
そのためには、自分と向き合って、自分が満足出来る事をまず考えることが必要たと学びました。
毎食美味しい〜と感じられる食事をしたいです。
自分の身体のための食事内容で、しかも自分が美味しい〜と思える食事をしたいです。
律子さんが美味しいと思える食事ってなんですか？ぜひ具体的に考えて、それあおじっくり美味しく味わって食べてくださいね！(*⌒▽⌒*)