今日の質問レッスン
「今日の学びや気づきは何ですか？」
「あなたがダイエットでしてみたいことは何ですか？」
この２つの質問に答えてください。
コメントした方へプレゼントを用意しました。
プレゼントは
『あなたの好きなこと発見ワークシート』
です。
ぜひ受け取ってくださいね。
まずは、下のコメント欄に答えていただき、
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①ふだん甘いものを食べる時、いつも罪悪感を感じながら食べている。ストレスを食欲（特に甘いもの）で解消しようとして、そんな自分を責めてしまう。。
②食事を楽しむ！
malieさん、コメントありがとうございます！
食べることに罪悪感を感じていたり、食べる自分を責めてしまっていたのですね。
ぜひ「がまんレスなメンタル」を身に付けることで、それらを手放して食事を美味しく楽しんで食べられるようになりましょう！(*⌒▽⌒*)
レッスンありがとうございました。
やってはいけないこと、やってました。
食事を楽しむこと、自分の好きなことに結びつけること、意識したいです。
気持ちのいい季節になってきたので、散歩したみたいです。
八並さん、コメントありがとうございます！
ぜひ食事も好きなことも楽しみながらダイエットしましょう！
本当にお散歩にはいい季節ですよね！ぜひ楽しみながらお散歩してください！(*⌒▽⌒*)
食事を楽しむこと、これを忘れていたような気がします。大好きなものを食べているときはうれしいはずなのに、ああ、でも太っちゃうよな、という気持ちが必ずセットになっていました。
楽しんでノーストレスで自分を責めない、気づいたらやせている☆彡が目標です！
どうもありがとうございます！
食事を楽しむことが大切だと納得していただけて嬉しいです。それを忘れてしまうとダイエットが継続できなくなりますから、ぜひ食事を楽しむ視点を忘れないでくださいね。目標のノーストレス、自分を責めない、気づいたらやせているこの自分をしっかりイメージしてくださいね！コメントありがとうございます！(*⌒▽⌒*)
今まで何度もダイエットに挫折した理由がわかりました。好きなことを思い出して楽しみながらダイエットしたいです！
今までダイエットに挫折した理由が分かってよかったです！ぜひ好きなことを思いだしてダイエットとつなげてくださいね！(*⌒▽⌒*)
「今日の学びや気づきは何ですか？」
私としては、期限を決めずに自分なりに食事制限しているつもりです。でもやせない。食べすぎ、ということになるんでしょうか？甘いものとか、スナック菓子も極力減らしているんです。運動もしてるんです。でも、痩せない。ということは、どこかでやらかしている、ということになります。どこででしょう？
すごく頑張って来たんですね。本当にお疲れさまです。すごいです！
まずはその自分を褒めてあげてください。
頑張ってもやせない原因は詳しくはお話伺わないと何とも言えない部分はありますが、すごく「やせなくちゃ」「頑張らなくちゃ」と言う思いが強いあまりに笑顔が消えているためのように見受けられます。ストレスは代謝を落としてやせにくくする原因なので、いったんダイエットのことを忘れてこころが喜ぶことをやってみたらいかがでしょうか？
期限を決めずにやることです。食べ過ぎても、できなくてもそこであきらめないこと、続けることが大切だと思いました。
食べ過ぎても、翌日からも「何もなかったかのように」それまでやっていたことを継続します。
はい、何よりも「続ける」が大切なんです。食べ過ぎても責めず悔やまず「続ける」。これが一番大切なことをわかっていただきありがとうございます！(*⌒▽⌒*)
自分を追い込まないと、食べることもやめられず、太る一方だと思っていました。
自分いじめばかりしていたから、痩せられないし、自分のことも嫌いだったんだなあ、と、納得しました。
カフェとか、公園が好きなので、遠くのカフェや公園まで、歩いて行って、そのことについて、インスタかブログにあげてみようと思います。
徒歩が無理なところは、交通機関を利用して、一駅手前で降りる、ようにしたらいいかな？
なんだか、少し、気分が明るくなりました。
もう自分を追い込んでいじめるダイエットの時代は終わりですよね！カフェや公園が好きなのですね。とってもいいですね！途中下車して歩くといつもは気づかない風景に出会えますよ！(*⌒▽⌒*)
ダイエット＝我慢はいらない
好きなものを食べたってダイエットはできること！
これからは食べることより夢中になれる事をみつけ、ダイエットを楽しむ！
好きなものを食べながらダイエットできます！むしろそうでないとダメなんですよね！ぜひ食べることより夢中になれることを見て受けてください！ダイエットを楽しみましょう！(*⌒▽⌒*)
ゆる〜く なが〜く で、継続し続ける事が大事なんですね♪
ショッピングがだいすきなので、万歩計片手に歩くことを意識して、いままで自転車で移動していたところを二本の脚で少し回り道しながら景色を楽し見ながらウオーキングする機会をふやしてみたくなりました。
食べるのが大好きなので、食べ好きないように、味わって食べる順を考えながらたべつづけたいとおもいました。
素敵なレッスンありがとうございました。次回が楽しみです。
ショッピングと景色を楽しみながらのウォーキングいいですね！ぜひやってください！(*⌒▽⌒*)
じっくり味わって食べるのもぜひ心がけてくださいね！素敵なレッスンと言っていただけるととっても嬉しいです！
期限を決めないことと、完璧を求めないことが、強く心に残りました。今までやってはいけないことを繰り返していたようです(-_-;)。期限を決めたらその日がリバウンドの始まり…。まさに私のことでした。もういい加減リバウンドはやめにしたいです。
これからやってみたいことは、「好きなこととダイエットをつなげる」で、行き詰りそうになったら愛犬と遊ぶ、長めに散歩して気を紛らす、などを工夫したいと思います。
気づいていただけて嬉しいです。まさにそうですよね。犬の散歩は運動不足解消とストレス解消に大きな効果がありますからぜひやってみてください！一緒にちょっとだけでも走る時間も作るようにしてみてください。(*⌒▽⌒*)
期限を決めない、一生ダイエットは続く、と思うと、無理だなぁと思ってしまいますが(^-^;
感謝して味わって食べれば、脳が満足して食べ過ぎない、というのは今日の発見でした。今は食事は習慣で、『何時までに済ませてしまわないと』と思いながら食べていました。子育てするようになってから太り始めたのはこのせいもあるかもしれません。
四年前に犬を飼い始めて、毎日１時間弱散歩で歩いていますが、まったく痩せません。犬に合わせてゆっくりだったり、立ち止まって臭いを嗅いでるのを待ってたりしながらの１時間だからでしょうかf(^^;
犬の散歩でウォーキング効果が出ればよいのですが。
犬の散歩ウォーキングも決して効果がないわけじゃなくて効いています。それは体重減という形でないけど体調が良かったりストレス解消という形で寺田さんの助けになっています。これに食事の工夫やメンタル面を整えていくことでさらにダイエット効果が高まりますよ！(*⌒▽⌒*)
ダイエットしなきゃと思えば、思うほど、食べてしまい、罪悪感でいっぱいになりました。どうしたら、食べないようになるのかな？といつも考えていたけど、、
あ、食べていいんだ？と、目から鱗でした。
そうなんです！「食べちゃいけない」が食べすぎを生んでいたんです！
目からウロコが落ちてよかったです！ここから見える景色が変わりますよ！
ダイエットは、期限を決めない！ということが、強く胸に刺さりました。つまりは、ずっと続けていくことなんですね。続けていけないと、本当のダイエットにはならない、ということですね。一時的に減量できても、リバウンドしてしまったら意味無いですから。
出来なかった自分を許してあげる！ということをしたいです。
ダイエットを始めたら、妥協したらダメだと思い込んで、完璧にやろうとして、出来ない自分にストレスを感じては、爆食していました。そして後悔して、また自分を責めて、ストレス溜めて爆食、の負のループでした。
何事も完璧を目指さず、妥協しても、そんな自分を受け入れてあげようと思います。
私からのメッセージをたくさん受け取っていただきありがとうございます！
できない自分を責めてもなにもいいことはないのぜひ責めることを手放して、受け入れて「ここからどうしたいのか？」にフォーカスしてくださいね！(*⌒▽⌒*)
あきらめないこと。どうしても自己否定してしまいます。
ダイエットでしてみたいことは、夕飯をたべてから、おやつを食べないこと。
自己否定する自分も受け入れて、少しづつ自分を受け入れていってください。(*^-^*)
夕飯を食べた後でお菓子を食べる習慣があるんですね。
まずはお菓子も美味しく味わって食べてください。
学んだこと
自分を責めないことの重要性
したいこと
ヨガやストレッチが好きです
「自分を責めない」というのは本当に大切ですね！理解していただき嬉しいです！
ヨガやストレッチが大好きなんて本当に素晴らしいです！
それをやれば、自然にやせますよ！(*⌒▽⌒*)
高い目標と無茶な期限はもうやめにします！
心の健康を保つダイエットがしたいです。体重至上主義になってしまい、度がすぎると、「シワができても、胸が小さくなっても落としたい！」という危険な思考になってしまっていたので。
「心の健康を保つダイエット」素晴らしいですね！とっても大切なことです。
度が過ぎると健康すら壊して、後遺症が一生戻らなくなることもあるので気を付けてください。
こころの健康は何よりも大切です。
ダイエットと好きな事を繋げる・・という発想には驚きました！いつもダイエットしなければ～と苦しい気持ちで取り組んでいたので、これだと楽しく出来そうです！私は歌うことが好きなので、ダイエットに活かせれば・・と思いました。
歌はいいですね！カラオケダイエットも効果がありますし、何より歌えばストレス解消できますから！ぜひぜひ、歌ってやせましょう！(*⌒▽⌒*)
一生スパンで楽しくダイエットをとらえる。
発想の転換をする。
ダイエットのためにするではなくて、好きなことのためにする。
この考え方素敵だなと思いました。
一生、踊りたいなと思います。
動画を見ていただき、またコメントを下さりありがとうございます！
まさに一生のスパンでダイエットを捉えるのはとっても大切ですよね。それを理解しただきとっても嬉しいです！
ダイエットを好きなことと組み合わせるのは本当に楽しいですよ！
踊りがお好きなんですね！ぜひ一生踊りながら人生を楽しんでくださいね！(*⌒▽⌒*)
期限を決めないということです。よく、一生ダイエットという言葉をきいてましたが、それはそうなのでしょうけど、とても苦しいイメージですよね。でもこのあと書く、ダイエットとしてやってみたいことにつながるのですが、ちょっとした運動なりを習慣化するということができたらなぁと思います。これが期限を決めないということなのだと理解しました
そうなんです！期限を決めない。一生続けるというと苦しく感じるかもしれないですが、だからこそ苦しくないガマンしないダイエットを生活習慣として身に付けることが大切なんです。よく理解していただけて嬉しいです！(*⌒▽⌒*)
確かに、今までの私は、無理な目標設定をして、達成できずに自分を責めていました。
今後したいダイエットは、食事や痩身を意識し過ぎずに、無理なく健康的な習慣を続けて、自信を持てるダイエットです。
ありがとうございます！！無理な目標設定して頑張ってこられたんですね。この講座を受けることでそれを手放して無理なく自然に続ける生活を身に付けてくださいね！(*⌒▽⌒*)
①無理せず、期限を設けずに続けるってことですよね。言われてみれば、周りにいるスリムで健康的な人って無意識のうちにそれをされているんですよね。
②脂肪肝、イビキを解消して、健康的な生活をすること！
コメントありがとうございます！
「無意識のうちにやっている」まさにそうですね！ゆるいダイエット生活している方が体調も快適で体も軽い。そうなればやめる理由がありませんから自然に続けられますよね！
そのためにはガマンしないこと。これがとても大切なんです！
脂肪肝・イビキの解消ぜひ実現してください。応援しています！(*⌒▽⌒*)
質問に答える！
「今日の学びや気づきは何ですか？」
メンタルを正常に保つことがとてもダイエットに関して大切なことだと、再確認しました。
「あなたがダイエットでしてみたいことは何ですか？」
細いスキニーパンツをかっこよく履きたいです。
コメントありがとうございます！メンタルがダイエットにとっても大切なことだと分かっていただけて嬉しいです！
ぜひこの講座を通じて細いスキニーパンツをはいて颯爽と街を歩くあきらさんになってください！(*⌒▽⌒*)
すべてがあっそうかでした。
痩せたい。でもその為には、好きなことをたくさんガマンしないといけない。一生…死ぬまで…と思うと、ダイエットに本気で取り組めなかった自分がいます。
楽しみです。
ぜひ好きなことをガマンせずにやせましょう！楽しみにしていてくださいね！(*⌒▽⌒*)
食べる事が大好きなので、
どうダイエットに展開していけるかがこれから楽しみです♪
ダイエットに成功して
益々自分を好きになりたいです(⁎˃ᴗ˂⁎)
食べることが好きなら、食べるの楽しむためにもダイエットしましょう！この先もどうぞお楽しみに！(*⌒▽⌒*)
ダイエットとは一生続くもの、
期限は決めてはいけない、
仰る通りです。
甘いものがやめられない私は
甘いものを断ってはまた戻り、の繰り返しでした。
甘いものをやめずにダイエットできるなら
やりたいです！
甘いものをやめちゃダメなんです。甘いものが好きならそれをやめずにダイエットする。その方法はぜひこの先を見てみてくださいね！(*⌒▽⌒*)
どうしてもダイエットができない自分を責めてしまっていたので、いいお話が聞けて良かったです。
ぜひ自分を責めずに、そのままの自分でダイエットを続けていきましょうね！よろしくお願いします！(*⌒▽⌒*)
期限を決めて好きなものを我慢して高い目標を決めて、でも達成できなくて自分を責めて…してはいけない事ばかりしてました。
気がつけば痩せていたとなればいいですね
ありがとうございます！ぜひ「気がついたらやせていた」という自分をイメージしてくださいね！(*⌒O⌒*)
食にこだわるあまり、食に支配されてしまっていたように思います。
ダイエットするにあたって、〜〜はダメ！〜〜しないと！というように、自分で自分を縛り付けていました。だから、タガがはずれると暴飲暴食してました。
その事に、ようやく気づけました。
ここから、改めてスタートです。
ダイエットでしたいのは、自分の身体を大事にしていきたいです。
身体を愛しんだ食事を摂るようにしたいし、もちろん食べる事が大好きなので、楽しみたいです。
はい！ぜひ今ここからスタートしてください！(*⌒▽⌒*)
食べることも楽しみながらダイエットも進めていきましょう！
期限を決めないこと、驚きました！
以前痩せた時は楽しみながらしてたので痩せましが結局目標達成したらそこで終わりになってしまって…
目標を決める＝リバウンドの始まりですね（笑）肝に銘じます笑
はい、実はそうなんです！目標は大切ですが、期限はいりませんね！
ぜひ、なりたい自分をイメージして、それを一生維持することを目標にしてください！(*⌒▽⌒*)
出来ない自分に情けなくなっていましたが、セミナーを拝見して、もう少し自分に優しくゆったりとダイエットに取り組もうと思えました。
短期間に大幅減量目指したり、大好きなお菓子を禁止にして、でも食べてしまうと止まらなくて過食して自分を責める…
やってはいけないことの繰り返しでした。
美味しく食べながらダイエットして、着られなくなった洋服をまた着たいです。
ぜひぜひ～！今ここから美味しく食べて着られなくなった服を着こなしましょう！(*⌒▽⌒*)
16歳からダイエット、気づけば30年間もダイエットをしたり、休んだり、でも、太ったままです。今回の気づきは、間違った方法をしていたとうこと。高い目標を期限を決めて、好きな食べ物を禁止したり、できない自分を責めてたり、惨めに感じたり。
残りの人生は、自分を責めないで一生できることを続けて、気づいたら痩せていられたらいいなと思います。
今まで３０年間本当に大変でしたね。
ぜひ「できること」から少しづつ始めて、苦しいダイエットを楽しいダイエットに変えていきましょう！(*⌒▽⌒*)
「期限を決めない」ってビックリです。
こういう視点は初めて聞きました！
この先が楽しみです。
ありがとうございます！楽しみにしていてください！
・好きなこと＝ダイエット！はいいでね。
これでダイエットできるなら最高！
・食べながらダイエット！
今後宜しくお願いします
コメントありがとうございます！(*⌒▽⌒*)